1、毛巾热敷
运动之后浑身酸痛时候，可以用热毛巾局部热敷，比如腿部酸痛严重话，热毛巾热敷腿部，这样能够帮助局部血液快速流通，减缓酸痛情况。
2、泡澡
每天晚上临睡之前，放上一浴缸热水，整个人进入到浴缸里面，舒舒服服泡个热水澡，这样能够非常快速缓解运动后酸痛感。
3、按摩
在学校体育队里，每次训练完之后，老师都会让队员相互按摩，按摩一下腿部等等，能够防止肌肉拉伤并且缓解肌肉酸痛感觉。
4、若无大碍坚持运动
第一次运动之后人一定会感觉到浑身酸痛，如果没有出现肌肉拉伤等受伤情况。
5、若无大碍话你要继续坚持运动，三天之后保证不痛不痒了。
