1、 仿鸡鸣 1,预备姿势：手扶桌沿，两脚分开与肩宽，脚尖距桌1米左陴查哉厥右。 2，上半身前倾，低头闭口，然后张口并直起颈部伸长，学鸡鸣的动作，反复做十次。 3，向左扭转头坝跣纫锏颈，张口并直起颈部学鸡鸣，反复十次。再向右做同样的动作，反复十次。
2、仿鸡啄食低头，伸展颈部，张口，吸气闭口似啄食，伸直颈部，做下咽动作，反复多次。
3、仿鸡饮水低头，伸展颈部，张口，吸竣音建恬气闭口似饮水，然后仰头直起颈部，做下咽动作，反复多次。 啄食和饮水的姿势，可任选站或坐，因这两个动作活动量小，锻炼的次数和时间可以自行掌握。
