1、松茸。富有高蛋白质，能降低胆固醇水平，它对成人病的预防有很大的帮助。内含丰富的膳食纤维有助于改氚孱节徘善便秘和肠道健康。如果在制作松茸美食的时候，不要忘记加入一点点黄油或是洋葱，那样它会有2倍的口感和营养。
2、苹果。富有花青素，有一种抗氧化剂，且能够预防各种疾病发生。它富含大量的钾，能够排除体内多余的钠盐，对高血压的预防有很大的帮助。记住，苹果皮也是有营养价值的，据说还能美容哦
3、海胆。丰富的蛋白质，里面的叶酸含量有助于帮助消化。它含有大量的酶，据说能够解除身体中的毒素。
4、无花果。能促进消化肠道的消化，含有的大量果胶有利于便秘者排便。它能抑制因胆固醇的吸收而肥胖，也具有很强的抗氧化作用。
5、葡萄。富含充足的维生素和有机酸。它能促进人体糖含量的吸收，有效的缓解疲劳。提供的维生素和矿物质，也有助于新陈代谢。
6、沙丁鱼。富含W-3脂肪酸，能有利于人体心脏的健康。切记不要买罐装的鱼，买新鲜的鱼营养价值要高。如果你有一些沙丁鱼，可以用少许盐和柠檬烤着吃。
