如何合理补充佳膳膳食纤维

1、根据化学结构划分膳食纤维。从化学结构上讲，膳食纤维可以分为纤维素、半纤维素、木质素和果胶四大类，它们不能被人体吸收却在体内发挥着重要功能。膳食纤维有促进肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道内停留时间等作用。

3、每日需要摄入的膳食纤维中国营养学会提出中国居民摄入食物纤维量分三段，低能量饮食1800卡为25g每天；中能量饮食2400卡为30g每天；高能量饮食2800卡为35g每天。