长高最快最有效的办法

1、一日三餐必须吃，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐必须要吃。

3、平时要保持良好的心里状态，心情舒畅，精神愉快,生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已。

5、注意食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。