早餐吃什么最有营养

1、一：鸡蛋 鸡蛋中含有很高的蛋白质和胆固醇，对人非常有营养，每天早餐吃一俩个鸡蛋即可，不能吃的太多，肠胃会不舒服，还会丢失营养，切记吃多了会对身体有危害。

3、三：牛奶 纯牛奶掺滦贾溺含有很高的蛋白质，可以使皮肤水润，很有弹性，另外牛奶可以将血压，那些患有胆固醇、心血管的人，可以喝一杯牛奶降低自己的血压，而且牛奶营养高，容易吸收。

5、五：酸奶 酸奶有益于消化和吸收，酸奶是由纯牛奶发酵而成的，不光有纯牛奶的营养，而且在变转为酸奶中，还富含着其他的一些营养价值高的东西，有助于肠道的消化和吸收。