1、在准备出差的行李时，最好备上一款起效快、安全性高的肠胃药。到了陌生的环境，即使突然腹泻，也不用手忙脚乱四处求医问药，可以及时对症治疗。建议到药店购买和胃整肠丸放进行囊，它是泰国进口药，主要成分是木馏油和颠茄提取物，能有效调节肠道水分和缓解胃部平滑肌痉挛，有很好的止痛止泻效果，一般服用后10分钟就能起效。
2、注意卫生条件。出门在外，尽量不要去吃小餐馆的饭食，可以选择品牌连锁的快餐店或者酒店自备的餐厅；此外，饭前便后要勤洗手，不要吃未煮熟的食物，谨防“病从口入”。
3、饮食规律。出差办事东奔西跑，很多人都不按时吃饭，胃粘膜长年累月处在胃酸腐蚀下很容易胃疼，因此在外出差的上班族一定要注意饮食规律，不要饱一顿饥一顿或者突然暴饮暴食。
4、保证睡眠。出差在外，也要尽量保持作息规律，不要熬夜，不要让自己太劳累。在旅途中睡个好觉，才能有足够精力应付工作。
5、出差在外，最好坚持锻炼。早晨空气清新，跑一会儿步，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。不过，晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
