公交车一族如何健身

1、握拳运动双手用力握拳再张开，反复此动作大约1-2分钟，这样能使我们的手臂肌肉得到很好的锻炼，同时还可以增加我们的力气。

3、小腿运动首先单手拉住公交车的栏杆、吊环，双脚脚后跟离地约5-10cm左右，直到你的小腿感觉到酸胀，然后恢复站立状态，待休息完成后继续让脚后跟离地，反复锻炼此动作可以很好的锻炼我们的小腿肌肉群。

5、吊环运动我们可以利用公交车上的吊环，单手拽住吊环，时而握紧，时而放松，充分的锻炼我们自己的手腕肌肉。再者当公交车上人不多的时候，我们可以双手各拉住一个吊环，也做松拉的动作，都可以有效的锻炼手部肌肉群。