祛斑是很多朋友都知道的，其实我们平时只要注意下饮食，一般就不会产生太多的斑点，那么怎么吃能淡化斑点呢？
2、 彩椒炖猪蹄 功效:润肤养颜，开胃助食，补充体能，促进造血功能。 材料:土豆1个，青椒1个，事傥枕败红椒1个，洋葱1个，月桂叶2片，猪蹄500克，西红柿2个调料:盐1小匙，番茄酱1大匙。 做法: 1.土豆去皮切块：洋葱剥去外皮切小块。 2.青椒、红椒去籽切块；西红柿洗净切块。 3.将所有材料放入炖锅．加适量盐、番茄酱和水．大火煮沸后转小火煮25分钟即可。 用餐提示: 服用了清热凉血药物之后，不要吃辣椒，因为辣椒热量较大，会抵消药性。
4、 奶汁猕猴桃 功效:养颜补钙。 材料:猕猴桃2个，酸牛奶1杯 调料:无 做法: 1.猕猴桃洗净去皮切成丁状。 2.将猕猴桃果丁先放入果汁机中先略搅打一下。 3.再倒入酸牛奶搅打均匀即可。 用餐提示: 经常便秘者适合吃猕猴桃。
