背部训练动作：怎样做窄握坐姿下拉教学？

 时间：2026-04-24 00:38:29

我们会用到一个中立位的握把，下拉时胸要挺。

肩部要后收，肩部不要向前移。

这样就练不到我们的背部，所以一定要做后收挺胸。

工具/原料

窄握坐姿下拉运动器械

  • 高位下拉训练怎么做？
  • 三头肌训练：三头肌绳索下压
  • 背部训练——窄握坐姿下拉（图解+视频）
  • 直腿硬拉怎么练
  • 杠铃肩部推举训练怎么做？
    • 热门搜索
    bowl是什么意思 猫薄荷对猫有什么作用 什么是朋友 4月21日是什么星座 虾和什么不能一起吃 boat是什么意思 新婚燕尔是什么意思 发动机制动是什么意思 bmi是什么 stars是什么意思