背部训练动作：怎样做窄握坐姿下拉教学？

 时间：2026-04-24 00:38:29

我们会用到一个中立位的握把，下拉时胸要挺。

肩部要后收，肩部不要向前移。

这样就练不到我们的背部，所以一定要做后收挺胸。

工具/原料

窄握坐姿下拉运动器械

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