跑步是要脚跟先着地还是脚尖先着地

1、这个问题其实不冲突，因为跑步分为两种，冲刺跑和慢跑。冲刺跑为了追求速度所以要让小腿时刻保持弹性，所以在跑步过程中始终是前脚掌接触地面，两脚不断交替。

3、跑步主要靠腿发力很多人觉得跑步主要是蛆绲檠奸靠腿发力来完成的，从而出现了膝关节疼痛的时候就会觉得是腿部肌肉不发达所导致的，拼命的练腿却发现欧娅鸺磲膝关节痛还是不好。其实跑步腿部肌肉会发力是没错，但是主要发力肌肉绝不是腿部，而是髋部，臀大肌主要发力、股四头肌和小腿三头肌辅助发力，完成每一次腿部的蹬伸。试想一下，如果你在跑步时臀大肌不会很好的发力，那么此时腿部的肌肉就会代偿发力，长时间下去腿部肌肉因为过度代偿发力而紧张，此时膝痛可能就会产生，所以解决问题的地方更多的在于髋，而不是膝关节本身。