帮助您改善睡眠的饮品

1、热牛奶是帮助您深睡眠的“神奇”饮料之一。因为，牛奶中含有色氨酸，会增加大脑中的血清素，帮助您感到舒适，更容易入睡。

3、樱桃汁：樱桃汁像牛奶一样，也含有色氨酸。睡前喝茶可帮助人体产生褪黑激素，从而改善睡眠。

5、香蕉奶昔包含色氨酸，熊丛顾虚镁和钾，有助于舒缓肌肉和减轻压力。此外，由于香蕉中含有大量的纤维和碳水化合物，香蕉还有助于增加饱腹感，有助于带来深度优质的睡眠。

7、杏仁牛奶富含镁和色氨酸，有助于产生褪黑激素。这是调节睡眠所需的激素。因此，睡前喝杏仁牛奶也可以帮助您睡得更好。