怎么样快速减肥

1、减肥计划：根据自身情况和身体素质，制定一个详细的减肥计划。例如：1、减轻体重的20%；2、每周减重0.5至1.5公斤；3、一天减少摄取500大卡；4、30天总减重20斤

3、 锻炼减肥：多做有氧运动，像跑步，游泳，打太极，瑜伽。锻炼减肥需要坚持，每天分为早，中，晚三个时间段进行锻炼。早上空腹户外慢跑二十分钟。中午做一个小时的瑜伽锻炼。晚上，打太极至身体发热微汗。即可。