1、 提供能量
毫不夸张的说，糖是我们人类最主要的能量来源。我们的心脏、大脑、中枢神经系统、红细胞等重要组织和细胞需要的能量都来源于它。
一旦我们的能量供给受限时，糖能快速让我们恢复体力活动，维持血糖稳定。
适当的糖摄取，还能节约蛋白质，避免脂肪大量分解产生的酮堆积和酮中毒。
2、带来幸福感
当人们吃糖时，糖分会促进大脑中的多巴胺神经元分泌。
而这种神经元会刺激神经末梢，让人感到幸福愉悦！！
3、抗生酮作用
糖在体内代谢产生的草酰乙酸，可以与脂肪体内代谢产生的乙酰基结合，结合之后进入三羧酸循环，让脂肪彻底氧化。
这种代谢作用可以防止酮在体内积存过多而引起的酮血症。
4、 调节血糖
人摄入糖之后，糖被机体摄入进入血液后，血液中血糖水平会上升。
如果人体出现低血糖，会表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白，严重者还可出现躁动、易怒甚至昏迷。
在出现低血糖的症状时，适量摄入糖，可以很快缓解这种症状。
5、节约蛋白质
当我们体内糖供应不足时，机体为了满足自身对葡萄糖的需求，会通过糖原异生作用产生葡萄糖。
脂肪一般是不能转变成葡萄糖的，所以如果长期糖供应不足，人体就会消耗体内的蛋白质，甚至是肌肉和身体脏器中的蛋白质，这样会对人体器官及组织造成损伤。
6、迅速缓解饥饿感
当我们疲劳饥饿时，吃糖比起吃其他食物更能让人体快速吸收，适当吃糖可以快速缓解饥饿感。
