如何在家里室内做减脂运动（HIIT）

1、经典的burpee动作，最后是否跳跃由个人能力决定。

1、做这个动作腿前顶时，要注意膝盖折叠，并且膝盖应该伸到乳头下方算到位，前顶的脚不着地，速度要尽量快。

1、对上肢力量要求比较高的动作，先做一个俯卧撑，然后双手各划一次，再到俯卧撑······如此循环。

1、深蹲时膝盖的水平位置不要超过脚尖，否则对膝盖会有一定程度的损伤。

1、深蹲起来后顺势做一个肩上推举。