1、抛开其他所有的养生、锻炼不说，首先要做的是去医院做一个全身的详细的体检，家里人最好每年定期做体检，尤其是老年人，上了年纪以后各种突发病症防不胜防，但是这些都不是说完全不可以预防，健康查体都可以查到蛛丝马迹的。
2、现在体检的项目中，有针对癌细胞的前期检查，像这种不易发现、一旦得了就很严重的病症，体检的作用显得尤其重要。
3、在体检的基础上，再来谈养生，一个人的饮食习惯决定了他的体型和健康程度，任何东西都不能过量，提倡合理膳食，荤素搭配，水果蔬菜是必不可少的。根据自己的身体状况，哪些能吃哪些不能吃一定要记得，管鳝茹挝沆住嘴你就迈向了健康身体的一大步。
4、适当锻炼，不一定说非得去健身房，根据自己的情况，或选择跑步、打球，或者瑜伽体操，再或者是条件有限的学一些基本的锻炼身体的动作，在卧室或者睡前完成。
5、有了一个正常的身体基础以后，加上饮食和锻炼，加强自身免疫力，你就百毒不侵了。千万不要得了病以后才意识到健康的重要性，那时候已经晚了。
6、医疗保险趁早买，条件允许的话结合商业保险。虽说做完上面所有步骤，你基本已经可以拥有一个纪康身体，但是什么事都无法诺蝈胂叟保证万无一失，医疗保险和商业保险能够让你在大病来袭时不至于一朝回到解放前，生活水平一下子被打入谷底。
