大姨年龄不算太大，56岁了，经常有时候会便秘，为烂瘀佐栾这事儿天天往医院跑，药一吃就好，可不能一有便秘就得吃药吧，为这事大姨栳摩狴矮头都大了。于是请教了医生，医生建议如果经常便秘的话就要从饮食上调理，那么便秘吃什么食物可以缓解呢?生活中很多食物都具有通便的功效，下面我们就一起来看看便秘吃什么食物吧。
工具/原料
无
经常便秘怎么办
1、奶类制品：比如酸奶，它可以增加我们肠胃的蠕动，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，最好每天坚持喝，帮助我们轻松排便。
3、含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便常挢傣捅地成分，使播呸扮舯粪便易于排出体外！必要的时候可以喝些益生菌，益生菌可增加肠道中的好菌，改善肠道功能，从而预防便秘、腹泻、胀气等肠道问题。
