跑步之后担心腿变粗7个拉伸动作为腿塑形！

1、但往往运动之后，目测就会感觉腿部变粗了。绝大部分是由于腿部运动后造成的肿胀，肌肉充血造成的视觉上的“粗”。

3、这样对减肥是有利的，不会出现越减越肥的怪圈，所以饮食在运动中也占非常重要的位置。

5、拉伸是健身中不可或缺的步骤，任何部位的肌肉在训练之后，都应该做针对性的拉伸训练。

7、腿部拉伸训练动作一：（每个动作30秒）

9、腿部拉伸训练动作三：

11、腿部拉伸训练动作五：

13、腿部拉伸训练动作七：