图解仰卧起坐正确的方法

1、开始：仰卧在平板上，双腿自然曲放，双手交叉放于胸前。结束：以仰卧起坐姿势上身起立大约到30度。过程：身体缓缓提起至大约30度保持几秒后在缓缓放下，重复动作即可。

3、开始：仰卧在平板上，双腿自然曲放，双手自然放到生体两侧，稍微有些卷起上身。结束：右手随着上身右侧弯触右脚，接下来左手随着上身弯触到左脚。