1、进入游戏的主界面，不要开始冒险，进入旁边的轻松模式。
2、在轻松模式中，找到慢跑按钮。
3、慢跑模式中，有许许多多的地图，我们可以根据上方显示的运动时间和消耗，选择符合我们预期的一张地图。
4、进入地图之前，会需要选择一般模式还有静音模式，正常情况下选择一般模式即可，除非是夜里等特殊情况，需要很安静，才会用到静音模式。
5、进入地图之后，我们就可以开始自由地奔跑了。左侧还能选择强度，有强、中、弱三种强度，根据个人需要选择，中途也可以更换。
6、需要注意的是，慢跑模式中，根据地图的不同，也有一定量的蹲伏等操作，介意的话可以选择纯奔跑的地图。
