1、拍打法运用此拍打法最好是在洗完澡之后进行拍打，因为洗澡会导致体温升高，从而加速新陈代谢，紧实效果当然也就跟着加倍啦！光是拍打效果会比较慢，这时候我们就需要配合紧实霜来让脂肪燃烧加速，紧实霜配上我们的拍打可谓说是双管齐下，绝对效果惊人！拍打的时候切记不可过快哦，这样会拍成肌肉哦，而且拍打必须得是轻轻柔柔的，动作还得是连续的才效果好！
5、外侧运动如果你认为以上方法就可以了，就能达到效果了，那么你就错了，一双美腿绝不仅仅是这样就能打造的，我们还得瘦外侧。我们做外侧运动通常身体都侧躺于地上，然后右膝盖弯曲，左腿伸直。这时候就得用我们的腿来运动了，先把左腿向上抬高，再放下，如此来回作20次，再换右腿继续重复以上动作，分别作30次。
