晚上如何才能比较快速的入眠呢

1、卧室保持黑暗对于快速进入深度睡眠模式非常重要，多项的研究表明，睡觉前如果长时间曝光于光线之下，我们身体内的褪黑激素分泌会受到抑制，所以很容易导致睡眠出现问题。

3、良好的睡眠对于床的要求也很重要。我们的床最好选择透气排汗功能性好的材料，比如纯棉、毛织品、亚麻等等，一定不要选择聚酯、合成缎等材料，这些东西不利于排汗，而且越睡越热。

5、一定要保证卧室的整洁，每天睡觉之前拿出十分钟的时间收拾一下卧室，对于睡眠也非常有利。如果卧室杂乱无序， 容易让人难以放松，不能够及时入眠。