1、早睡早起现在很多朋友都喜欢在周末或假期晚上熬夜，早晨擅糗菰怅赖床，我原来也是这样，时间长了天天顶着黑眼圈，脸色也黄黄的，早晨起不来还吃不上早饭，导致胃也不好。另外，早睡早起，还可以使一天的时间延长了许多，可以做的事情多了许多，幸福感提升了许多。
2、多运动运动可以促进血液循环，也可以锻炼身体的各个部分，运动一段时间后，你会慢慢发现自己的各项体能都提升了，而且免疫力也提高了不少。走长时间的路也不会气喘吁吁了。
3、多喝水很多朋友一忙起来就忘记喝水，多喝水可以补充身体必须的水分，及时将身体里的废弃物运送出去，认识的朋友中，多喝水的气色都很好，皮肤都很润。
4、补充维生素吃一些补充维生素的保健药品，一般免疫力低都是缺乏一种或多种维生素，可以咨询一下医院里的医生，听取专业建业，选择合适的维生素进行补充。
5、多吃水果和蔬菜现代人都是食肉动物，蔬菜和水果吃得比较少。但是肉类吃多了会容易造成体内的酸性环境，酸性体质又容易引起免疫力低下，亚健康的体质。因此，多吃点水果和蔬菜，适量摄取肉类，对身体呈现健康状态有极大地帮助。
6、多吃豆类、蛋类、牛奶豆类食品对人体的益处多多，像豆腐、豆浆、豆腐皮、豆腐脑等等，另外，多吃点鸡蛋、多喝点牛奶可以帮助体内摄取足够的蛋白质。
