1、晚上不要吃生冷食物，会直接影响肠胃工作，可以引起急慢性胃炎等胃病。
2、晚上不要喝肉类煲汤，胃肠不好的人脂肪消化能力一般也较弱，如果要喝煲汤，最好撇掉浮油。
3、晚餐不要吃甜食，甜品中的糖分无法在身体中分解，就会转换成脂肪囤积体内，时间久了还会诱发心血管疾病。
4、晚上不能吃太咸太辣，容易使肠胃产生灼热感，诱发胃食管反流或消化不良，从而导致睡眠不足。
5、晚上不要吃吃剩饭剩菜，食物一旦放置时间长、变质了，就会导致细菌感染，从而引起身体的病变。
6、晚上尽量别吃在消化过程中会产生气体的食物，这会使人产生腹胀感，影响睡眠质量。
