1、女性体内的脂肪必须超过自身体重的22%，才能实现受孕、怀胎及哺育后代的基本功能。
2、脂肪能增加皮肤光泽和润滑，脂类食物中富含的磷脂和脂蛋白类物质，是构成人体皮肤毛发的主要成分。
3、适量摄入可保持女性皮肤的柔嫩红润，使皮肤丰满富有弹性，增加皮肤光泽和润滑。反之，如果人体长期缺乏脂肪，皮肤会出现干燥、粗糙、老化、皱纹等损害容颜的问题。
4、脂肪使女性体形更富于曲线美，众所周知，女性最理想的身材是S型，其中胸部曲线塑造的来源正是脂肪。
5、适当合理地摄取脂肪，不但不会造成肥胖，还会使体态更加丰腴，增加女性魅力。
6、脂肪可促进体内维生素和矿物质的吸收，尤其是可促进对钙质的吸收。
7、在日常饮食中保证适量的脂肪。成年人脂肪中摄取的能量在总摄入能量中不超过30%，也就是相当于每日摄入50-130克脂肪。
