1、在推算着自己要来月经之前几天，千万要注意饮食。不能吃冷冻辛辣的，因为这些食品都是会造成你痛经的其中一个因素。
2、来月经前两天是痛经比较明显的时候，每天都要多及凶纶昃喝点红糖水或是益母草。痛的难受，可以去洗个热水澡，会舒服很多。不然用热毛巾敷着肚子也是很有效果的，可以减轻很多疼痛
3、喝红糖姜煮红枣，这个暖胃补血的，用生姜切碎放入红糖水里煮，再加几个大枣。经期一天喝一次，也有利于经血的排出。
4、按摩下腹。经期时候肚子很冰凉的，用双手摩擦热，然后按住下腹循环按摩，注意不要用太大力，自己觉得舒适的力度就好
5、要保持良好的心态，可以适当做些不剧烈的运动，比如散散步，小跑步之类的。千万不能下水游泳，以防受到感染
