孕妇腰背痛怎么办

孕妇腰背痛怎么办？

分析原因

1、孕妇腰背痛是因为腹中婴儿的体重改变了孕妇身体的重心，使孕妇的身体后倾，以保持平衡。

2、这种姿势加重了腰背部韧带、肌肉和脊柱的负荷，从而导致腰背痛的发生

解决办法

1、站直，两脚尖朝前，两脚分开，与肩同宽，两手放在两侧腰部，做深呼吸

2、呼气，两手支撑腰背部，身体向后倾时，腰背部呈拱形，反复10次

3、仰崎蜿吩疸卧，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臀部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复10次。

产后一周后应做的运动

1、仰崎蜿吩疸卧，两手伸直，两腿并扰，两膝弯曲，移动两腿从一侧到另一侧，每次两腿转到半途中，将背部轻压床，反复几次。