胖女生如何练就人鱼线马甲线

1、如没有女生哑铃，手中可以握很小瓶的矿泉水取代。

3、如动态图示。尽量带动腰部的积肉。

5、力道分散在大小腿上，可以加快脂肪的燃烧。

7、主要是两脚高度上下功夫，提到一定高度可以停顿一下。

9、手臂放松，含胸吸气。

11、这个动作感觉一下臀部肌肉，要收急。

13、这三个动作力量集中在臀部和小腿上。