早餐该怎么吃

1、起床后早餐前先喝一杯温开水，能有效清理肠胃中的垃粒瓴扶呦圾。早餐不宜过冷也不宜过热，早餐要挑选营养丰富的食物，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，科学饮食。

3、早上不该喝冰的食物，大量的冰凉食物、饮料等，温度太冷会强烈刺激胃肠道，使肠胃不适。应吃温热食物，也不要过烫。

5、早餐应搭配营养丰富的食物杂粮，加一个鸡蛋。早餐的食物必须含丰富的营养，自己自行科学搭配食物加一个鸡蛋，但不能食冷饮。