1、一个安静的睡眠空间。如果你在睡眠的时候，电视依然开着，某处的灯依然亮着，这些都可能导致分心。确保电脑、电视机等一切电器都在处于关闭状态，只有这样，你就不会下意识的注意其他东西。
3、避免影响睡眠的事物。这些食物包括咖啡因、酒精等，他们会以不同的方式来影响不同的人。如果身体有放松不下来或睡眠不好等反应，最好不要吃这些食品。
5、经常运动。虚拟治疗可以治疗一切健康问题，锻炼也可以帮助睡眠。当然睡前不宜进行运动，因为它提高心率并增加血液中肾上腺素水平，但是一周运动几次可以帮助治疗失眠。
7、听音乐。当躺下准备睡觉时，听一些轻柔的古典音乐可以放松心情，并使我们处于平静状态下，可以帮助我们快速入眠。
