有氧冲刺_有氧操 · 活力燃脂

1、动作描述本节由原地小跑、侧滑步半蹲、侧滑步转身半蹲、投篮、前后跑投篮、侧滑步跳跃、原地快速小跑循环组成

2、呼吸匀速呼吸

3、动作要点侧滑步半蹲、转身半蹲时臀部向后坐；膝盖不要过脚尖，膝盖不内扣；核心收紧；有疱翳切啊余力可以蹲得稍微深一些侧滑步跳跃落地时前脚掌先着地，同时屈膝下蹲缓冲原地快速小跑时核心收紧，脚尖点地，速度要快

4、细节图示