普拉提腰部运动图解

 时间:2026-04-22 13:21:44

1、准备动作,上侧腿弓起,脚放在下侧腿脚前,手臂落在膝盖上。

普拉提腰部运动图解

2、直臂支撑,保持身体成直线,手臂斜上伸展45度,呼气。

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