如何练出饱满的胸肌?

 时间:2026-05-08 08:27:22

第1个动作,将弹力带卡在手后侧,双手伸直向下推,主要针对胸外炎延的发展,第2个动作,双手发力向中间夹,主要锻炼胸肌中缝,第3个动作,将弹力带卡在腰间,发力向上去推,主要练习上胸,以上动作,每组做15次,做三组,就可以打造你的C罩杯。
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