1、每天早睡早起，尤其是早上，千万别懒床，一般夏天在4：30到5：00之间要洗漱完成，同时用热水壶烧一壶开水。
2、洗簌完成后，穿上运动装出门，找一个环境相对好点的地方进行慢跑，慢跑大约持续30分钟，根据个人体力，可延长或缩短时耕仗间，然后漫步回家，身心要放松，呼吸新鲜空气，早晨切记体力透支。回家后适量饮用温水。
3、一日三餐要遵循早饭要有营养，午饭要8分饱，晚饭吃少，每天必须吃水果哦，一日三餐要多以素食为主，毕竟我们是在减肥嘛。
4、晚餐过后1小时，开始继续锻炼，晚上最好选择室内锻炼，因为晚上的空气是最差的，出去对身体不好。室内可以选择分组做俯卧撑、仰卧起坐、蹲起，每天都要坚持、坚持、再坚持。
5、锻炼完成之后，一定要冲澡哦，但不要用冰凉的水，要用温水。
6、晚上要早些休息，休息好了，明天才有精力针侨爱与体力去截返锻炼。
