怎么做弹力带训练,手臂塑形

 时间:2026-04-23 04:00:13

动作一、弹力带训练手臂的方法。两边保持同样的距离,手臂夹紧身体。肘关节夹紧不要晃动,每次做20个。动作二、背部挺直立,手臂夹紧身体。练二头肌,弹力带向后抬起来,肘关节放到90度。
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