1、要解决晚睡的问题本质是生活习惯的整体改善！而不是某个特别的方法！给自己制作个时间表，每天按时间表坚持下去，遵循良好的作息时间，养成正常的生物钟，改掉昼夜颠倒的睡眠习惯，晚睡不知不觉中改掉了
2、从现在开始甭管晚上几点睡，早上固定时间起床！坚持早上六点半起床。不要懒床，不要等一下再起安慰自己，长期下去晚上都会有很大的困意
3、睡前不要喝咖啡，浓茶和含有促使人兴奋成分的饮料和食物，为了自己健康，睡前三个小时不要吃东西
4、消除手机的依赖度，每天按时间段固定看手机的次数。把手机撇远。你想着睡不着那就再玩儿一会儿手机，事实上你只会越玩儿越睡不着。睡前将手机电脑全部关机
5、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人，睡前看看书或听音乐，或者有效的听英语广播，背单词，
