1、身体重心移至左脚。右脚跟提起，脚前掌擦地收至左脚内侧约5厘米处，同时右掌向右、向下、向左划弧并外旋至右胯旁，掌心向上，指尖朝前。左掌向右、向下继续划弧至右腹前，掌心向下，指尖朝右。目视前方，这时采用吸气。见图80。
4、接上势，重心移至右脚。左脚跟提起，脚前掌擦地收至右脚内侧约5厘米处；同时左掌向左、向下、向右划弧外旋收至左胯旁，掌心向上，指尖朝前。右掌向左、向下划弧至左腹前，掌心向下；指尖向左。目视前方，这时采用吸气。见图83。
6、注意事项：练习时注意呼吸配合。可左、右单势练习，也可小组合连续起来练习。
