1、多喝水。夏天到了，气温升高，皮肤表面水分蒸发加快，要补充水分，才能平衡体内水分的散失，增强新陈代谢，排除体内毒素。
2、多吃时令水果。夏季来临，时令水果也纷至沓来，例如西瓜、桃子、葡萄等都含有丰富的维生素和微量元素，能补充体内所需的营养，还能抵抗自由基，还原黑色素。
3、喝养生粥。夏季在空调房待的时间会比较多，长久下去体内湿气会加重，可以适当喝一些红豆粥，薏米粥，有利于排湿利水，达到养生的效果。
4、适当运咿蛙匆盗动。夏季天气炎热，，整个人也变的懒散起来，不想运动，但身体是革命的本钱，适当的运动还是对身体颇有裨益的，可以选择在下午5点左右适当的进行一下有氧运动。
5、保障睡眠。只有睡好了，第二天精神才会好，最好在晚上十点之前入睡，中午可以适当午睡半小时到一个小时，下午精神会好很多。
