1、第一，尽量在户外运动。天气转凉，很多朋友转战室内或者健身房，小编只能扼腕叹息，他们浪费了减羿戌被卩肥的好时机和好环境。正因为外借外界的气温低，我们的身体自然而然的就要消耗能量来维持体温，在户外运动消耗的同时还有一部分额外的消耗，事半功倍。但要注意一下几点问题。
3、第三点，选择运动的方式。冬天运动要以有氧运动为主，不能过于激烈，不仅容易疲劳，达不到减肥的效果，还特别容易受伤。如果要想在冬天中有效地让新陈代谢作用产生功效，消耗掉冬天积聚的肥肉，最好的减肥运动其实是动作幅度较轻缓的有氧运动。有氧运动的动作不是特别激烈，但是消耗热量较多的一种运动，比如女生喜欢瑜伽，也可以跑跑步。
5、第五点，运动前的热身。从小上体育课我们都知道要热身，这不是随便说说的，运动前的热身很重要，不仅可以有效的避免锻炼过程中伤到了筋骨，而且可以调动起来肌肉的活性，促进新陈代谢，更利于赘肉的消耗促进减肥的效果。
