如何正确管理自己的情绪和释放负面能量

1、承认情绪的存在：当自己不开心烦躁易怒的时候要主动承认这种负面情绪的存在，只有正视问题才能及时解决问题。

3、给自己设定一段合理的“宣泄”时间：当自己遇到情绪上的瓶颈时，可以选择暂时脱离外界，不与外界交流和沟通，给自己足够的时间沉淀思绪和宣泄情绪。

5、找人倾诉：任何时候遇到一个人过不去的事情时，都可以选择自己信任的人进行倾诉和排解。