如何增强腹部核心

1、动作一：低位平板支撑，前臂撑于地面，与肩同宽，双脚并拢。

3、这个动作持续30秒，中间间隙20秒，进行三组练习。

5、身体的颈、腰背部呈一条直线。

7、动作三：侧身平板支撑，右手前臂撑于地面。

9、这个动作持续30秒，中间休息20秒，左右各两组。