大腿后侧与大腿内侧的拉伸怎么做

1、找到一个合适高度的平台，太高会使我们的肌肉拉伤。

3、保持这个动作15到30秒，不要用蛮力，防止拉伤。

5、身体侧面尽量贴近大腿，适度向下压，防止拉伤。