1、有选择地看比赛在看世界杯的时候一定要有选择性地看，比较重点的，比较精彩的去看，不怎么精彩的，结果几乎没有悬念的可以不看。熬夜看比赛本身就是对身体有损伤的，如有可能要把伤害降到最低。
2、保证一定的睡眠时间看欧洲杯一般都是在深夜或者凌晨，绝大多数都是凌晨两三点开始，早上四五点结束直播，牺牲的是球迷宝贵的睡眠时间，如果睡眠长期得不到保证，身体抵抗力会下降，并且出现一系列不适。因此一定要保证睡眠时间。可以选择在白天多午休等等。
3、看比赛少吃夜宵，少喝酒绝大多数的男性球迷喜欢看比赛的时候喝啤酒吃烤串，觉得这样比较爽。但是烤串里面的油脂和啤酒里面的酒精会对肝脏造成负担，加上原本在睡觉时间的时候兴奋看球，对身体更加有害。医生提醒晚上看球不要喝酒吃肉，应该多饮开水。
4、日常生活注意进补熬夜看欧洲杯的保健方法—在看龇适沌喽欧洲杯的时候，一定要注意日常进补，可以多吃一些清热解毒的食物，减少饮茶和饮酒。特别是不要吃辛辣，辛辣食物会引起上火（熬夜也会引起上火），造成人体不适。另外也多建议吃富含胡萝卜素的食物，可以保护眼睛视力。
5、不因为比赛影响情绪另外，看足球比赛千万不要因为比赛输赢影响自己的情绪，“怒伤肝喜伤心忧伤肺思伤脾恐伤肾”，无论哪种比赛一定要平常心对待。很多球迷看到自己喜欢的队伍输掉了，就表现得非常激动，这样对身体不好。
6、看球赛不要影响家人休息最后要提醒大家的是，看欧洲杯期间不要影响家人的休息，很多家里女主人是不看球赛的，结果因为男主人熬夜看球制造出声响，导致休息不好，影响上班效率。建议男同胞们悄悄看球，让女同胞安心睡美容觉。
