1、首先，要分清焦虑情绪和焦虑症，前者人人都有，后者也许是性格或者环境影响下产生的，出现这样的症状不要过分紧张和担心，因为这个社会并不是你想象的那么可怕，通常有这样的症状是因为个人的想法占据了生活的大部分，因此首先要停止胡思乱想。
2、其次，行动来源于思想，我也曾有过焦虑症，可以说梃悸霸庥十分煎熬，根本无法正常生活，甚至需要配合药物治疗，但是一直效果不明显，所以当出现这样的症状情况下应该去做当下能够解决的事情，来获取解决事情之后人体自发的愉快和自豪感，一步步解决当下的问题，可大也可小。
3、最后，焦虑症很多时候是一次次的思想代入到行动，而又从行动中反馈回思想，日积月累产生的症状，并直接影响到当下的情绪，因此，当焦虑症来临时可通过行动上解决事情来减缓焦虑，也妓罹鐾岭许当初认为自己不行的却在行动上完成了某项任务而又挺过来的。活在当下，心存善良。
