哑铃推胸如何训练?

 时间:2026-04-21 18:35:36

首先选择合适重量的哑铃,身体躺在卧推凳上,双手握住哑铃,向上推起,背部弓起,挺胸抬头,保持身体稳定,吸气时将哑铃缓慢放下,呼气时将哑铃快速推起,每组做12次,重复做4组即可。
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