1、首先我们要放心想要，首先要让自己的心静下来，学习深呼吸，彻底放松。
2、也可以做一些，自己喜欢的事情，找别人聊聊天，放松一下自己。
3、此外可以转移一下注意力，和别人聊天，向朋友倾诉一些事情。
4、其次要保证充足的睡眠时间，处于焦虑的转态下容易胡思乱想，不容易入睡。
5、我们可以通过泡个热水澡，喝杯热牛奶，或者是冥想在放空自己，让自己早点入睡。
6、另外要推荐的就是运动了，运动流汗，可以消除疲劳，摆脱焦虑。
7、还有就是不要过分的和别人做对比，做好自己的职业规划，热爱自己的工作，这样才能消除焦虑的心理。
