1、第一，考虑后果法。当自己沉迷于游戏、手机、熬夜追剧等无法自拔时，多考虑长期这样下去的不良后果，告诫自己不贪图短期快乐而苦了一辈子。
3、第三，制定可执行的小目标。要让自己有恒心去坚持去做一件事情就是事情本身容易做，困难小，那么我们就要制定切实可行的小目标，每天坚持下去。比如，每天要看半小时的书，就分成每天早中晚读10分钟的书，这样我们就会利用空余时间去完成每一小段的任务。
5、第五，新习惯要坚持21天即三周的时候。我们如果想要养成良好的生活习惯时，不管怎样都要坚持21天，经过这三周的反复实践，大脑就会将其视为日常活动。
