1、养成良好的饮食习惯。一天的生活当中，要保证少吃多餐，拒绝暴饮暴食，多吃蔬菜适当的吃一些肉类补充营养，饭后半小时可以吃一些水果保持营养的均衡，不吃垃圾食物，比如一些煎炸、烧烤之类的食物少吃。
3、生活的环境要安静。尽量生活在比较安静、舒适的环境，远离喧嚣的环境，嘈杂的环境会使人变的一场烦躁，情绪受到影响，睡眠质量也会下降，空气也不清新，所以选择比较安静的环境，保持心情每天都舒畅。
5、适当的做一些运动。每天都要坚持做一些运动，饭后可以出去散散步，爬爬山。不但有助于消化，让残留在体内的残渣随着汗液排除，晚上运动还可以提高睡眠质量。“生命在于运动”让自己每天都动起来。
