1、睡前太饱和太饿都会睡不好。 吃的太饱就睡觉，等于没有消化完毕，身体还有工作要做，这个时候躺下睡觉，恐怕身体会优先选择消化食物，所以睡眠这个事就会安排在之后了，睡不着也是很自然的事情了。 饿着肚子睡觉，说明身体需要能力和元素，没有这些人也是活不了的，所以生存第一位，身体会给大脑会发出这样的信号，让人们先解决这个问题再睡觉。
3、睡觉的环境不能太冷和太热。 太冷和太热，身体都会给大脑发信号，让人处理这种状况。因为太冷和太热会影响机体的正常运转，在睡觉的时候也是同样的道理，都是为了生存，所以人体的自然保护机制，才会睡不着或是把人们从熟睡中叫醒来，来改变一下周围的环境温度。
5、睡眠的时间不能过长，6——8小时为宜。 把白天的短暂睡眠也算上的话，如果睡的太多，就会导致晚上睡不着，而且还会有上火的身体不良反应。 睡眠的时间长短因人而异，6——8小时，只是一个大概的数据，睡多久才合适，自己感觉一下身体反应和信号，努力找到一个合适自己的睡眠时间长度。
