减肥时用什么代替主食

1、燕麦粥，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点。

3、煮红薯，红薯中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

5、土豆泥，很多人认为土豆泥是淀粉类食物，容易肥胖，土豆中的淀粉是抗性淀粉，具有减肥效果。